人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。フレイル予防には身体活動、栄養、社会参加が重要と言われていますが、そんな中で皆さんが、すぐに実践できるフレイル体操を紹介します。
今回、あきる台病院、訪問リハビリテーションの方の協力を得て、自分でできるフレイル予防体操の動画を作成しました。
皆さんも今日から始めてみましょう。

フレイル導入

フレイル予防体操(腹式鼻深呼吸)

フレイル予防体操(ひねり背伸び)

フレイル予防体操(肘まる肩回し)

フレイル予防体操(交差足踏み)

フレイル予防体操(足文字)

座ってできるフレイル予防体操